• 肩こりの主な原因

1. 姿勢の悪さ

長時間の不適切な姿勢は、肩こりの主な原因となります。例えば、デスクワークで前かがみの姿勢を続けることや、スマートフォンやパソコンを使用する際に首を前に突き出すような姿勢を取ることで。頭の重みを支える首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化してこりやすくなります。

2. ストレス

日常生活や仕事のストレスは、肩こりを引き起こす一因です。ストレスが増えると、交感神経が活発化して筋肉が緊張しやすくなります。肩や首の筋肉が過度に収縮し、血液の流れが滞ることでこりが生じます。また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張が持続することも考えられます

3. 筋肉の疲労

肩の筋肉は日常的な動作や重い物の持ち運びなどで常に使われています。過度な使用や疲れた状態が長時間続くと、筋肉が緊張しやすくなります。特に同じ動作を繰り返すことで、特定の筋肉に負担がかかり、こりが生じます。また、筋肉のバランスが崩れると、特定の部位が過度に緊張し、肩こりを引き起こす原因となります

肩こりは様々な症状を総称して肩こりと呼ばれています。

姿勢の悪さからくる血行不良が原因のことが多いですが、胸郭出口症候群、頚椎ヘルニア、呼吸器疾患などでも肩こりの症状が出ます。

また、交通事故のムチウチの後遺症により肩こりが悪化する方もおられます 。

 

 

• 肩こりの対処法

1. ストレッチと運動

肩こりを軽減するためには、肩や首の筋肉をストレッチし、強化することが重要です。肩こりがある場合でも、無理な力を使わずに優しくストレッチを行いましょう。首や肩をゆっくりと回す、耳を肩に近づける、肩を後ろに引いて胸を張るなどのストレッチが効果的です。また、定期的な軽い運動（ウォーキングや水泳など）で血流を促進し、筋肉を健康的に保つことも大切です。

2. マッサージとセルフケア

マッサージは筋肉の緊張を緩和し、肩こりを和らげる方法の一つです。専門家によるプロのマッサージを受けることも効果的ですが、自分で行うセルフケアも有効です。温湿布を使ったり、指を使って優しく圧をかけることでこりをほぐすことができます。ただし、力を入れすぎないよう注意しましょう。

3. 姿勢の改善とストレス管理

長時間の不適切な姿勢は肩こりの原因となります。正しい姿勢を保つことで筋肉の負担を軽減できます。デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、肩を下げてリラックスした姿勢を心がけましょう。また、ストレスは肩こりを悪化させる要因です。ストレスを軽減するためには、深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れることが役立ちます。

 

セルフケアで改善の限界を感じる方は専門家による姿勢改善矯正や骨盤矯正を受ける事をお勧めします。

 

•  高安柔整院での肩こりの施術

高安柔整院では肩こりの原因を初回のカウンセリングで検査します。骨盤の歪み、背骨の歪み、筋肉の硬さ、運動状況、栄養面から肩こりの原因を探し

必要な施術の提案をさせていただきます。

姿勢からくる肩こりは猫背矯正、骨盤矯正などの姿勢を改善する施術の提案。

筋肉の硬さが原因の肩こりには筋肉緩める施術の提案。

運動不足や筋力不足からくる肩こりの原因は筋肉に対する施術の提案。

栄養面が原因の場合は栄養指導をさせていただきます。

 

肩こり原因は１つではありません

あなたの肩こりの本当の原因見つけてきちんと改善していく事が

慢性的な肩こりを根本から改善していく方法です

肩こりでお悩みの方は一度ご相談ください。

お子様連れでも大歓迎です

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