こんにちは^_^

スタッフー(古)の原口です（≧∇≦）

今日は雨が降っていて、気圧の変化も大きいので頭痛など症状としては現れやすいですね(ｰｰ;)

でもでもでっも、本日は頭痛を予防するストレッチand筋肉トレーニングを紹介しますよ（≧∇≦）

その方法とは……

『うつ伏せになり背中で両手を組んで、頭を持ち上げたまま5秒間ほど持続させ、ゆっくりと元に戻します。これを繰り返し5～10回程度行いましょう。』

首や肩のこりは姿勢が大きく影響していますが、筋力の低下によっても起こります。

4～5kgもある頭を支えているのですから、首が細くて長い人や女性に、首や肩のこりが多いのは筋力の弱さが原因だと言われていますので、ぜひお試しください（≧∇≦）

私もこれで、背筋も同時に鍛えて、背中がカッコいい男性ランキング１位をとろうと思います^_^

では、本日はこの辺で（≧∇≦）

おはようございます^_^

高安柔整院です。

本日は、ママの悩みについて書かれていた記事を紹介させていただきます。

病院・福祉施設向けの栄養補助食品を開発・製造・販売するニュートリーは、育児中の女性のためのコミュニティサイト「ママジョブ」の産後のママ282人を対象に、「産後ママと栄養に関するアンケート」を実施。

その結果、産後ママの悩み第1位は、「自身と赤ちゃんの健康」で、約9割のママが、両者の健康のためには「ママの栄養摂取の改善が必要」と考えていることがわかった。調査期間は3月4日～3月8日。

●産後ママは「自身と赤ちゃんの健康」が悩み

「現在、一番の悩みは何ですか?」と質問したところ、1位が「自身と赤ちゃんの健康(38%)」、2位が「自身のメンタル(21%)」、3位が「自身の仕事(20%)」となった。

また、「普段から意識的に行っていることは?」という質問では、「冷え対策」と「ストレス対策」があげられ、次いで「栄養摂取や食生活の改善」となっている。このことから、産後ママ「タバコなどの外的悪影響を極力排除すること」より、日々の「栄養摂取や食生活の改善」に注目していることがわかった。

●産後ママの体に起こる変化「過食」「疲れ」「抜け毛」

産後の体の変化を問う設問では、「過食傾向になった」、「イライラや疲れやすくなった」が同数で第1位。次いで、「抜け毛や白髪が増えた」があげられている。「特に気になったことはない」と答えた人は282人中6人しかおらず、ほとんどの産後ママが、体の変化を感じていることがわかった。

栄養摂取に関するエピソードでは、「食べ過ぎる」、「甘いものが食べたくなる」、「炭水化物ばかり摂（と）ってしまう」といった「食欲のコントロールができない」というコメントが最多で、132件中9件にのぼっている。

栄養摂取について悩みを感じている人に具体的な悩みを問う設問では、「栄養面に過不足がないか不安」がダントツ。次いで、「食べる物が適正か」、「食べる量が適正か」があげられた。

●ママの栄養改善をしないと赤ちゃんに悪影響?

「ママの健康のために栄養摂取の改善は必要か?」という質問では、「必要と思う」が約9割、「実際に気を遣っている」が約7割。

さらに、「赤ちゃんの健康のために、ママの栄養摂取の改善が必要か?」の設問では、「必要と思う」が約9割、実際に「努力している」が約6割となり、「努力している」と回答した人の半数が、「改善しないと赤ちゃんに悪影響があるのでは?」と不安に感じていることがうかがえる結果となった。

といった結果になっておりました。

第１位の「健康」についてなんですが、

高安柔整院では、産後ママさんに対して、産後独自の症状、腰痛 頭痛 骨盤の開き などの治療に力を入れております^_^

実際に毎日多くの産後ママさんが治療を受けに来ております。

「育児 家事の両立は頭でわかっていても身体がついてこない」

「もっとちゃんとしたいのに思うように出来ない」

そんな歯がゆい思いされてませんか？

産後独自の症状は高安柔整院にお任せください^_^

お問い合わせ ご相談 などいつでもお待ちしております^_^

どうも高安柔整院です^_^

今日は産後ママの体と心の状態はどういったものなのかを、お話したいと思います^_^

■心

・女性ホルモンのバランスが崩れたまま
・涙もろくなる、悲しくないのに涙が出る
・この先の子育てが不安になる、自身がなくなる
・感情の浮き沈みが激しい、情緒不安定になる

■体

・体を支える一番重要なパーツの骨盤が開いたまま
・出産で相当な体力を使い疲労困憊
・筋肉痛や肩こり、腰痛になるママも多い
・間違った姿勢で授乳や抱っこをしていると腱鞘炎になることも多い

出産直後は「満たされて幸せ！」と達成感や安堵感、喜びのほうが大きいのですが、

産後3日目くらいから

「赤ちゃんってこんなに泣くんだ」

「おっぱいってこんなに痛いんだ」

「ママってこんなに眠れないんだ」

とだんだん疲れを訴えるママも少なくありません。

しかし、赤ちゃんも今までは温かいお腹の中でのんびり過ごしていましたが、

この地に誕生してから体はなれようと、ママのおっぱいを頑張って飲もうとしたりと赤ちゃん自身も努力をしています。

赤ちゃんが生後○日目というようにママだってママ○日目。

まだまだ不安なことがあっても自身がなくてもいいのです。

やってはいけないのが不安や自身のなさを自分で責めてしまうこと。

溜め込まずに入院中であれば先生や助産婦さん、家族に積極的に「今の心境や疑問、不安なこと」を話すことが大切です。

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とゆうように、

ママさんは出産してからも色々な事が待っています。

私達高安柔整院は、

ママさんの体、特に骨盤の開きをしっかりと治します。

ボキボキとならす矯正ではなく、

カイロプラクティックで用いられる、

矯正専用のベッドで矯正を行うため、

痛みのない矯正が可能なのです^_^

育児 家事と奮闘中のママさん

いつでも高安柔整院にお問い合わせくださいませ（≧∇≦）

こんにちわ^_^

今日はまさに春の陽気となりましたね^ ^

こんな日は桜の木下で、お昼寝でもしたいかなぁなんて思う、今日この頃です(^ ^)

ただ、眠りが浅いと、どんなに寝ても、寝足りないといった事になりかねないですね(ｰｰ;)

特に産後は、骨盤の開きから、自律神経が乱れやすかったり、

深い呼吸が出来ずに、寝ても疲れが取れにくくなってしまいやすいです。

子育ては、ママの元気が何より必要です（≧∇≦）

高安柔整院は元気な身体になるための施術を致します^_^

産後のケアは高安柔整院に是非お任せくださいませ^o^

■お知らせ

4月4日

4月5日

研修の為、休診させて頂きます。

来週は、4月6日からまた診察させて頂きますので、ご予約お待ちしております^_^